曹教练：要想成绩好 参赛有技巧

    8月4日，“丰谷酒王”杯·2012川渝山地自行车挑战赛暨德阳第二届山地自行车大赛将在旌阳区和新镇举行。从赛道设置上来看，本次比赛属于有上下坡的长距离山地车越野赛，参赛选手要想获得好成绩，比赛中的技巧和注意事项尤为重要。对此，记者专门采访了负责此次比赛竞赛工作的曹厚文教练。    赛前准备    充足的准备是完成比赛的前提。曹教练介绍，赛前应仔细检查车辆各部位，尤其是轮胎的气压，要根据道路的状况进行调整。链条及幅条的张力情况检查也不可少，特别是链条，要注意更换，因为旧的链条容易断。长距离骑行时，幅条张力也容易变松。    由于选手们同时出发，往往看不清前方的路线状况，因此赛前应予先观察路线状况。正式比赛前，组委会专门安排有热身赛，曹教练建议参赛选手在条件允许的情况下应到现场适应赛道。    坡道技巧    本次比赛路线有不少坡道，因此良好的坡道技术将成为影响比赛成绩的重要因素。“不少人登到坡顶，习惯松一口气，放松力气。这种做法其实是错误的。”曹教练说，如果在此刻放松，力气的连贯性得不到保障，容易松懈，因此应该一直保持到进入下坡加速度之前。    不仅是上坡需要技巧，下坡同样也有学问。选手下坡到达谷底并转向上坡时，利用下坡时的惯性是正常的作法，若是短坡，利用惯性可以一口气冲上顶，“不过，要注意的是长坡，若想维持下坡时的加速度的节奏来硬冲上坡的话，要即刻放弃，应尽快转换成上坡时的节奏，按平均速度上坡。”    调整变速器    变速器的正确调整可以减轻骑行负担。如今的山地车都有变速器，现在的变速器性能都不错，但是在比赛过程中也有可能出现这样那样的毛病。“上坡时的过负荷往往是造成变速器发生故障的原因。为了避免变速器发生故障，应该早些变速(适应变速)，这样做的结果较有余力。”曹教练说。    跟骑利弊    不少人习惯在比赛中跟随其他人骑行，对于这种做法，曹教练认为有利有弊。“上坡时跟在别人的后面时，可把前面的人当作带路人，或者牵制对手，有时的确有利。”曹教练说，跟骑往往也容易出现事故，“跟在别人后面，对前方的视野不清楚，不能即时对付路面变化情况。若路面狭窄只能骑行一个人的话，为了安全应和前者保持一定的距离，想越过前者，拉开一定距离也有利。若路面宽广，超越时不要在与前者同一条线上越过。”    能量补充    由于比赛时值夏日，天气对选手的考验较为严峻。因此，曹教练建议选手一定要合理分配体能。本次比赛在补给站有饮用水供应，曹教练建议选手可以不用自带水。同时，他建议选手应在比赛前的2-3小时进食足够的食物，以保障充足的体力。    德阳晚报记者廖克益    实习生 陈乾朗